有哪些看起来热量不高,实践却热量很高的食物?

2020-02-22 17:09发布

10条回答
司徒历史
2楼-- · 2020-02-22 17:11

餐厅饭馆里的绿叶蔬菜。尽管蔬菜热量不是很高,,可是餐厅一般做菜放油量都会遍及比较多,菜的油量就可想而知了。

说些我爱吃的,但没想到热量那么高的食物。

1.麻花,524大卡(100g)

2.蛋黄酥,386大卡(100g)

3.藕粉,372大卡(100g)

4.奶疙瘩,426大卡(100g)

5.腊肠,584大卡(100g)

6.松子仁,698大卡(100g)

7.黑芝麻,531大卡(100g)

8.白薯干,612大卡(100g)

9.黑米,333大卡(100g)

10.油面筋,490大卡(100g)

这问题答复的又饿又悲伤

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铁43565476
3楼-- · 2020-02-22 17:11

1.热带生果

大部分生果的热量都不高,所以瘦身期间许多人加餐都挑选生果。

可是热带生果要慎重对待。

由于热带地区光照足够,生果的糖分含量高,导致大部分的热带生果热量比较高,常见的有榴莲、菠萝蜜、龙眼、荔枝、椰子肉、甘蔗。

2.食物做法——干锅类素菜

干锅类的菜干锅类的菜像干锅娃娃菜、干锅千叶豆腐、干锅花菜等,这些干锅素菜看起来都是蔬菜,热量很低,可是这些蔬菜在烹饪的过程中,会吸入大部分的油脂(假如是在外面吃,店家为了不让干锅糊锅,会参加过多的油,这个热量就更高了)

3.蔬菜沙拉

蔬菜沙拉的酱许多人挑选减脂期间吃蔬菜沙拉,这个原本挺好(叶落归根仅晚餐食用,并且调配点鸡胸肉和少量薯类,确保养分摄入的全面,而非仅仅就一点蔬菜)可是只需蔬菜的话太寡淡了,口感不可,坚持不了几天,加点沙拉酱会好吃许多吧。不过沙拉酱的热量可不低啊!

100克的沙拉酱热量在680大卡,哪怕你每餐只食用30克,热量也要超越200大卡,适当于一大碗(200克)的米饭,还不如吃点米饭呢~并且沙拉酱滋味好,一不小心还会吃多。千岛酱的热量尽管没有沙拉酱那么高,可是也不低,每100克大约也有475大卡。最好挑选油醋汁,最上面那层油用吸油纸吸掉,这个酱汁的热量不高(每100克大约100大卡都不到),能够调配着吃。



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langman莘蒂
4楼-- · 2020-02-22 17:14

作为个猪猪女孩,怎么能没有踩过瘦身的坑呢?

说起这种看起来热量不高,实践却热量很高的食物其实有许多,寿司、沙拉……个个都是“伪装者”。

最惊人的便是沙拉,看着傻白甜姿态,其实真的便是无形中给你添肥加膘。

但并不是一切沙拉都是这种的,有规范的减脂餐调配是:20-25%的优质蛋白,40-50%的碳水,20-30%的脂肪。

但其实许多看起来新鲜无比的沙拉,都是不合规范的。

面条、马铃薯、玉米……铺两片生菜叶子,再配上半个鸡蛋,多数是碳水,养分底子不均衡。看着五颜六色赏心悦目,觉得健康得不得了,其实底子算不上减脂餐。

可是,这还不是要害的,要害的是,要好好选沙拉酱,由于它决议了沙拉的热量。

种田,沙拉酱中的蛋黄酱的脂肪含量高达80%,千岛酱里的油也占了45%。热量那是适当高,一个顶六个。

沙拉好吃,沙拉酱要好好慎重选。

蛋黄酱的根底成分是蛋黄、柠檬汁(或醋)和水,是油滴散布最搭讪的酱料,含油份额高达体积的80%!

而千岛酱、凯撒酱,都是由蛋黄酱做底,再加上其他配料而成,热量都高得吓死人……

假如你真的想要一份健康的沙拉餐,那么克己大约率热量会好点。这时分,能够依照这个份额自选:一份碳水,一份蛋白质,两份蔬菜。

假如觉得蛋白质太少,能够再加一份优质蛋白,比方鱼、虾、鸡胸肉。

假如非要配上酱料的话,那么油醋汁是你最好的挑选!

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客家文艺
5楼-- · 2020-02-22 17:16

作为一个无数次瘦身失利的人,我满意把握了许多看起来热量不高,实践上热量却很高的食物秘籍,现在我要把我一生功力教授给你!

1、买来的酸奶。

这个真的是太坑了!

不知道你有没有自己做过酸奶?假如不放糖,十分酸,一点都不好喝。所以你在超市买的酸奶里边含有许多的糖!十分许多的糖!还有加了果粒的酸奶,其实加的也都是糖!

除此之外,还有一些披着酸奶外衣的风味发酵乳,糖分含量更是奇高无比,有的糖含量要高于可乐等碳酸饮料。

所以假如在减脂期间想喝酸奶的话,最好挑选无糖或许低糖的酸奶

2、红枣。

咱们在古代电视剧里常常听到一句台词,“路上带点枣子果腹吧!”

嗯,是的,枣便是那么扛饿,热量便是那么高。

3、坚果。

坚果其实大部分都能用来榨油。花生能够榨花生油、核桃能够榨核桃油,由于坚果的脂肪含量很高,所以热量就很高,减脂的时分多吃几口热量就超支了!

4、沙拉酱。

许多人在瘦身的时分喜爱吃蔬菜沙拉。蔬菜是没有问题的,问题出在沙拉上。沙拉是一种热量很高的食物,以市面上常见的丘比沙拉为例,100克含有500多大卡的热量,你认为自己吃的蔬菜沙拉是减脂食物但殊不知比你吃米饭馒头好不到哪儿去。

5、饭店里的清炒时蔬。

有许多朋友喜爱去饭店里点“清炒时蔬”这道菜。简简单单一道蔬菜,让咱们觉得既健康又低热量。

可是,你有没有发现一个问题,饭店里的清炒时蔬菜叶子总是绿色的,跟你在家里炒出来的如同有点不同?没错,由于厨师为了确保菜的卖相,在清炒之前满意将菜在油锅里过了一遍,热油封住了菜的外表,再炒的时分就不会发黄发蔫,看起来色香味齐全。

所以清炒时蔬这道菜油脂含量多高不必我说了吧?减脂的时分必定少吃。

6、淀粉含量高的生果和蔬菜。

咱们瘦身的时分总是喜爱多吃生果和蔬菜,但殊不知有许多生果和蔬菜后果披着外衣的淀粉,多吃很简单长胖。

香蕉、榴莲都是常见的高热量食物,这儿就不多说了。有许多蔬菜,比方马铃薯、山药、胡萝卜,其实都是碳水化合物占主,热量要大于幼嫩绿叶蔬菜,减脂期间要操控摄入量。

7、生果燕麦片或坚果燕麦片。

曾经瘦身的时分,为了削减碳水化合物的摄入,天天早餐吃牛奶燕麦片。

后来才知道,只需吃纯燕麦片热量才低,加工过的冲泡类生果燕麦片、坚果燕麦片或许一些即食早餐燕麦片糖分含量十分高,热量也很大,吃多了不只不会减脂,还会增重。

我现在能想到的便是以上这些,期望对你有用:)

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铁43565476
6楼-- · 2020-02-22 17:17

在这个以瘦为美的年代,“我要瘦身”估量是一切女人口中常常说的话,其实只需防止热量高的食物,尽量少吃或许不吃,你也能够成为竹竿美人。

瘦身的中心在于使热量到达负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。这就要求咱们要防止各种“雷”,既是防止那些看起来热量不高,实践上热量十分高的食物。

1.重口味的调味品。咱们就拿马铃薯来举例吧,马铃薯豆自身是没有多少热量的,它的蛋白质含量是十分低的,但有许多人为了寻求滋味,会增加许多的油,糖,盐类等调味品来烹饪。殊不知,健康低热量的蔬菜会由于这些做法带来过多的能量。像炒马铃薯,炖马铃薯,炸马铃薯等,他的热量会变得十分高,会成几十倍的增加。

2.瘦肉类。不要认为瘦肉就能够随意吃,就拿瘦猪肉来说吧,100克瘦猪肉含蛋白质16 .7克,而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还 高。

3.酸奶类。酸奶一直以来被供奉成瘦身利器,但其实并不是,由于市面上90%的酸奶是调制乳和饮料,含糖量十分高,并且热量是可乐的两倍。

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风中逐月
7楼-- · 2020-02-22 17:17

手足很快乐能答复你的问题,接下来便是我对你的问题观点。

以下便是看起来热量不高实践热量很高的食物。

一 酸奶

99大卡/100克

二 全麦面包

250大卡/100克

三 麦片

367大卡/100克

四 牛油果

160大卡/100克

五 生果干

130大卡/100克

以上便是我的观点,期望对你有用,谢谢!

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